EXAMENES!!!!!!!!!!!!

Hola a todos! ya no es obligatorio seguir con el blog, pero como ya llegan los examenes quiero dejaros unas pautas para evitar el estrés:
 
1. Tranquiliza tu mente. “Quien domina la mente lo domina todo”, decía el añejo personaje de radionovelas e historietas “Kalimán”... y estaba en lo cierto.
Hemos visto que cuando “los nervios nos comen” empezamos a “sabotearnos” y a pensar que nunca vamos a pasar la materia; por eso te invitamos a que le des un giro a tus ideas, a que confíes en ti y a que te digas: “he estudiado, conozco los temas y puedo contestar bien la evaluación”. Claro, ¡el mensaje te servirá de poco si no te preparas!
2. Haz que tu enemigo sea tu amigo. No me refiero a que te vuelvas hippie y le regales flores a quien intentó quitarte a tu novio o novia, sino a que aproveches el estrés como un recordatorio de que debes estudiar y aprovechar el Internet para buscar información de tus materias, en vez de pasar horas bajando archivos de mp3, haciendo migas con la socialité del messenger o subiendo a la red el video de tus amigos bailando chotís en la explanada de la escuela.
La idea es que dejes de lamentarte cuando sientas ansiedad e interpretes esa emoción como una señal de que es momento de bajar el volumen de la grabadora o apagarla, instalarte en un lugar cómodo y bien iluminado, y comenzar a repasar apuntes, leer libros y hacer resúmenes... ¡ya!
3. Prepárate bien. Olvídate del viejo truco de pasar toda la noche devorando apuntes, libros y sitios en la web para aprobar el examen, porque la falta de descanso puede ser contraproducente. Mejor déjame decirte que muchos estudiantes reducen su ansiedad ante los exámenes cuando empiezan a estudiar mejor o con mayor regularidad, pues entre más conocimiento adquieren, su seguridad aumenta.
¡Ah!, y te tenemos una noticia muy seria: expertos en técnicas de estudio sí recomiendan hacer un “acordeón” para presentar un examen... pero no te hagas ilusiones. No se refieren a que elabores un resumen de temas importantes para que lo saques durante la evaluación, sino para que te ayudes a jerarquizar información y a comprender tus clases.
Por eso te aconsejamos que en tu computadora o en unas tarjetas hagas apuntes de todo lo que consideres importante o que pueda venir en el examen, y utilices esa síntesis como material de repaso en vez de pasarte horas tratando de localizar un dato en tus apuntes.
4. Dimensiona tus fallas. No te reproches por tus equivocaciones ni te tortures porque no acabas de comprender un tema cuando estudias; mejor trata de tranquilizarte, haz una pausa para distraerte y luego vuelve sobre los puntos más importantes. Si todavía tienes dudas, puedes pedir ayuda a un compañero, un familiar o incluso a tu profesor.
Y algo más: una vez que sepas el resultado de tu evaluación, tampoco tomes a mal tus respuestas incorrectas; considera que eres un estudiante, que estás en proceso de aprendizaje y que es normal que cualquier ser humano cometa errores.
5. Cuídate y descansa. El manejo de la tensión es más sencillo cuando duermes las horas necesarias, haces ejercicio para eliminar la presión y llevas una dieta balanceada (no es bueno abusar de las golosinas; no te nutren y sólo te van a “quitar los nervios” por un momento), así que no eches estos consejos “en saco roto”.
También te tenemos otro buen consejo, y es que aprendas a relajarte. Una técnica fácil de aprender es la del médico estadounidense Edmund Jacobson (1888-1983), que consiste en tensar y distensar distintos grupos musculares.
Busca un lugar cómodo, en el que no te interrumpan durante 5 ó 10 minutos; siéntate en una silla o acuéstate, y comienza a respirar profundamente con los ojos cerrados, unas cinco veces. Luego, comienza a tensar por 3 ó 4 segundos alguna parte de tu cuerpo, como las piernas, hasta que sientas cierta incomodidad, y en ese momento la relajas para sentir ligereza y frescura. Haz lo mismo con las manos, brazos, tronco, espalda, glúteos, cuello y cara, y acostúmbrate a realizar esta rutina en momentos de tensión mientras estudias.
6. No tengas piedad del examen. Enfréntalo con seguridad, ten confianza en tu preparación y utiliza las siguientes pautas para reforzar tu actitud cuando llegue la fecha decisiva:

• Llega temprano al salón de clase, ya que así podrás elegir un lugar en el que te sientas cómodo.
• Evita encontrarte con gente que pueda hacerte dudar de tu preparación.
• Al recibir el examen, lee las instrucciones un par de veces, revisa el contenido y distribuye tu tiempo de forma eficiente.
• No te preocupes si ves que tus compañeros acaban antes; mantén la concentración, trabaja tranquilo y a tu ritmo.
• ¿Estás demasiado tenso? Respira unas tres veces, muy profundo, y, si lo crees pertinente, practica la técnica de relajación progresiva que te explicamos.
• Empieza con lo más sencillo, ya que así afrontarás con más seguridad las partes complicadas de la prueba y alguna pregunta sorpresa que te hagan.
• Consulta con el profe todas las dudas que te surjan durante la evaluación.
• Mantén tu pensamiento positivo y recuerda que te preparaste bien, de modo que estás familiarizado con los temas.

Y como no todo es sufrimiento en esta vida, también se vale que pienses que después del examen podrás cumplirte algún capricho, darte “un premio”, apapacharte y salir con tus amigos. ¡Claro que sí!
7. Pide ayuda cuando lo creas necesario. Si a pesar de estos consejos te cuesta mucho trabajo controlar el estrés
Por último, vale la pena recordar que aprender a superar la ansiedad ante los exámenes requiere un poco de tiempo y práctica. No es algo que vaya a desparecer de la noche a la mañana, pero piensa que si aprendes a controlar el estrés en estas circunstancias te será de gran ayuda en otras situaciones de tu vida.

Abrazos gratis

 

Este vídeo trata sobre una iniciativa muy buena que consiste en dar abrazos gratis a todas las personas que quieran sin ninguna distinción.

Creo que es una gran iniciativa, ya que es algo que no nos cuesta nada y que puede hacer felices a muchas personas, por lo que todos deberíamos apoyar y contribuir en esta iniciativa.

trastornos mentales

Esta semana quiero compartir con vosotros algunos trastornos mentales muy curiosos que he encontrado indagando en internet:


Tricotilomanía
Es un mal que padece cerca del 1% de la población. El enfermo arranca compulsivamente el pelo de cualquier parte del cuerpo: cabeza, cejas, pecho, zona púbica...

Negligencia hemisférica
Es el deterioro de los centros visuales de un lado del cerebro que provoca que el enfermo sólo vea la mitad de las cosas. Estos pacientes sólo comen, por ejemplo, el lado izquierdo del plato, escriben en el lado izquierdo del folio o se atan sólo el zapato izquierdo.

Síndrome de Capgras
Es un trastorno de la capacidad de identificación. El paciente ve la cara de su cónyuge, por ejemplo, y está seguro de que se trata de un impostor. Parece que se debe a alguna desconexión entre el mecanismo físico del reconocimiento visual y la memoria afectiva. El sujeto ve un rostro conocido, pero no experimente las reacciones afectivas correspondientes a la visión de un ser querido, por lo que interpreta que es un impostor.

Anasognosia Enfermedad que suele producirse cuando un traumatismo daña la parte derecha del cerebro y paraliza la parte izquierda del cuerpo. En algunos casos el paciente ve su brazo paralizado pero cree que se mueve. Si se le pide que se anude los cordones de los zapatos, lo intentará hacer con una sola mano y evidentemente no podrá concluir la tarea, pero él creerá que lo ha conseguido como si tuviera dos manos útiles.

Síndrome de Tourette Los enfermos de este mal sufren tics compulsivos que pueden ser de todo tipo, desde simples movimientos faciales a tics vocales. En este último caso, el paciente se ve incapaz de controlar los sonidos y vocablos que emite. A veces, el sujeto dice tacos sin control en cualquier situación, a lo que se denomina coprolalia. Uno de cada 200 sujetos con tics crónicos pueden llegar a padecer este trastorno de origen genético.

Día de la madre

Como recientemente ha sido el día de la madre quería compartir con vosotros unas frases muy bonitas sobre las madres, ya que aunque no siempre nos damos cuenta ellas son una parte muy importante de nuestras vidas.


Madre:
M : Por la M aternidad, el regalo de cualquier mujer y la salvación de cualquier hijo
A : Por el A mor de una madre. Insuperable.
D : Por el D eber, que ella siente, y que pone por delante de su propia felicidad. Y por la D edicación hacia sus hijos.
R : Por ser la R eina de su familia, aunque no se lo mostremos.
E : Porque es E special. Por su amor, por su entrega y por la forma en la que intenta mantener unida a toda su familia.

- De todos los derechos que tenemos las mujeres, el más grande es ser madre.

- El amor de una madre es el combustible que hace que un ser humano logre lo imposible.

- Dios no podía estar en todas partes a la vez. Por eso creó a las madres.

- Una madre es capaz de dar todo sin recibir nada. De querer con todo su corazón sin esperar nada a cambio. De invertir todo en un proyecto sin medir la rentabilidad que le aporte su inversión. Una madre sigue teniendo confianza en sus hijos cuando todos los demás lo han perdido.

"Madre: la palabra más bella pronunciada por el ser humano", Kahil Gibran. 

La red social

Hemos visto en clase la película de la red social, que nos cuenta como se crea Facebook, viendo la cantidad de personas que utilizan las redes sociales sería interesante utilizarlas en nuestra profesión, porque sería una buena forma de llegar a las personas, que es el objetivo que perseguimos. Además sería una buena forma de estar siempre comunicados con las personas con las que trabajamos, y pienso que deberíamos enseñar el funcionamiento de las redes sociales a todas las personas que las desconozcan, con el fin de que todas las personas puedas aprovecharse de las ventajas que poseen.

Por otro lado creo que aunque estoy a favor de su uso también deberían estar más controladas, sobretodo en el caso de los menores, que a través de ella pueden acceder a sitios no recomendados.

En conclusión creo que las redes sociales pueden ser muy útiles en nuestro trabajo y debemos fomentar su buen uso para obtener una forma mejor de comunicarnos.

Sergio Contreras. Te está matando.

Aprovechando que recientemente ha sido Semana Santa quiero compartir con vosotros una saeta de Sergio Contreras que habla sobra las mujeres maltratadas.

Espero que os guste!

alzheimer

Esta semana quería hablar sobre el alzheimer, ya que muchas de las personas que nos rodean padecen esta enfermedad, en mi opinión es muy duro tener alzheimer, pero creo que aún es más dificil tratar con estos pacientes y cuidarlos, ya que supone un gran estrés para la familia, por eso esta vez quiero dar unos consejos para ayudar a las familias de estos pacientes.

CUIDANDO AL FAMILIAR

Cuidar a una persona con la enfermedad de Alzheimer puede ser una experiencia significativa. También puede ser una tarea física y emocionalmente agotadora, abrumadora y extenuante. La mayor parte del tiempo y atención de un familiar o persona a cargo está dedicado al cuidado del/la paciente con Alzheimer, lo que deja muy poco o ningún tiempo personal. Como resultado, se descuidan las propias necesidades de apoyo emocional y descanso, o si se reconoce la necesidad de cuidarse, a veces no se sabe cómo hacerlo o dónde buscar ayuda. Por estas razones los familiares o personas a cargo del/la paciente son llamados a menudo el/la segundo/a paciente o víctima silenciosa de la enfermedad de Alzheimer.

Es común para los familiares o personas a cargo del cuidado del/la paciente experimentar cansancio, ansiedad, irritación, enojo, depresión, aislamiento social o problemas de salud. Ellos/as deben aprender a reconocer estos síntomas y buscar atención médica o apoyo emocional para mantener un buen estado de salud y bienestar. Demasiado estrés puede ser perjudicial para el familiar o persona a cargo del cuidado y para el/la paciente, por lo que es esencial que se busque ayuda temprano (vea la próxima página para una lista de organizaciones).

Reflexión

Esta semana he elegido este vídeo porque pienso que todos los educadores sociales queremos cambiar alguna parte de la sociedad, pero me gustaría que reflexioneis sobre este vídeo ya que quizás antes de querer ayudar a los demás a cambiar debemos cambiar nosotros mismos, ya que nuestra influencia es muy importante para las generaciones futuras, NOSOTROS somos el futuro, lo que nosotros hagamos hoy, ellos harán mañana.

Las 18 normas de vida del Dalai Lama

- Al parecer al inicio del nuevo milenio el Dalai Lama presentó sus 18 reglas para vivir. Ya que las palabras viajan lentamente en esta era digital, y ahora yo quiero compartirlas con vosotros.

Las 18 normas de vida del Dalai Lama

1. Ten en cuenta que los grandes amores y los grandes logros implican grandes riesgos.
2. Cuando pierdas, no pierdas la lección.
3. Sigue las tres Rs: respeto a ti mismo, respeto a los demás y responsabilidad ante tus actos.
4. Recuerda que no conseguir lo que quieres es a veces un maravilloso golpe de suerte.
5. Aprende las reglas para saber cómo romperlas apropiadamente.
6. No permitas que una pequeña disputa dañe una gran amistad.
7. cuando te des cuenta que has cometido un error, sigue inmediatamente los pasos necesarios para corregirlo.
8. Dedica cada día un tiempo a estar solo.
9. Abre los brazos al cambio, pero no dejes ir tus valores.
10. Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta.
11. Vive una buena y honorable vida. Así, cuando seas mayor y mires atrás, podrás disfrutarla una segunda vez.
12. Una atmósfera de amor en tu casa es la base de tu vida.
13. En desacuerdos con tus seres queridos, preocúpate sólo de las situaciones actuales. No saques a relucir el pasado.
14. Comparte tu conocimiento. Es una forma de alcanzar la inmortalidad.
15. Sé amable con la tierra.
16. Una vez al año, visita algún lugar en el que nunca antes hayas estado.
17. Recuerda que la mejor relación es aquella en la que el amor mutuo supere la necesidad del uno hacia el otro.
18. Juzga tus éxitos según las cosas a las que tuviste que renunciar para obtenerlos.

ESperiencias

El Colegio Profesional de Educadores Sociales de la Región de Murcia,  inicia un nuevo proyecto, "ESperiencias”.

Este proyecto consistirá en unas charlas informativas sobre experiencias prácticas en Educación Social que pueden servir de ejemplo de buenas prácticas.

Se proponemos mostraros el día a día de educadores sociales.

Para nosotros es muy importante que se aporten todo este tipo de acciones porque aportan nuevas e ideas para el conjunto de profesionales que trabajan día a día en el ámbito socioeducativo.

Además, a final de año, se creará una comisión que elegirá, de entre todas las acciones presentadas, la mejor ESperiencia 2011.

Si os interesa podéis echarle un vistazo e incluso animaros a participar, a continuación os dejo el enlace:

http://www.cpesrm.org/index.php?option=com_content&view=article&id=337:esperiencias&catid=40:el-colegio&Itemid=332

Las manos del mundo

Con este vídeo quiero mostrar la variedad de personas que podemos encontrar en nuestro camino y a las que podemos ayudar.

Así son las manos del mundo
que sin ir tan lejos te puedes encontrar
manos que con tu ayuda
hay muchas personas que han de necesitar...

 

CADENA DE FAVORES

Cadena de favores es una película estadounidense de 2000, dirigida por Mimi Leder. Protagonizada por Haley Joel Osment, Kevin Spacey, Helen Hunt y Jon Bon Jovi en los papeles principales. Basada en la novela homónima de Catherine Ryan Hyde.

ARGUMENTO: Trevor (Haley Joel Osment), un niño residente en las afueras de Las Vegas, desarrolla junto con sus compañeros de clase un proyecto planteado por su profesor de Estudios sociales, que les ha encargado que planteen una acción para mejorar algo en el mundo. Trevor presenta un proyecto con el que al ayudar a una persona de alguna forma, ésta debía retribuirlo ayudando a tres personas más, estableciendo una secuencia de favores que harían la vida algo mejor.

El profesor Simonet adquiere protagonismo al establecer una relación amorosa con la madre de Trevor, una madre adicta al alcohol, que trabaja como camarera en un bar nocturno, y como agente de seguridad en un casino. Ella esporádicamente sufre la violencia por parte del padre de Trevor, un alcohólico que ha causado traumas a la frágil vida de Trevor.

Así, Trevor intentará, de acuerdo con su proyecto para el colegio, cambiar el mundo con esta cadena de retribución de favores que se expande luego por el territorio de los Estados Unidos, con consecuencias insospechadas. Después de ayudar a su madre y al profesor a la salida decide ayudar a un chico que siempre lo están acosando y le defiende y esto ocasiona que se enfaden los que se estaban metiendo con el niño y matan a Trevor.

ANIMACIÓN

Hoy quiero compartir con vosotros una empresa de formación y creación educativa llamada Animación, especializada en el ámbito de la educación no formal y la enseñanza no reglada, cuyo objetivo es confeccionar e impartir productos docentes que se ajusten a los requisitos de los profesionales, estudiantes y voluntarios de la animación sociocultural, la integración social o el trabajo social, entre otros. 

Uno de los cursos que nos proporciona esta empresa es el del mediador social en la educación afectivo-sexual. He pensado que alguno de estos temas podría interesaros y servirnos de ayuda como futuros educadores sociales, asíque espero que os guste, a continuación os dejo el enlace para que le echéis un vistazo.

http://educacionnoformal.jimdo.com/el-educador-y-los-adolescentes/ 

Video

   

¿Qué es educación social? En este video se muestra en que consiste la figura del educador social y cuales son sus funciones, lo cual aún es desconocido para algunas personas de la sociedad.